Tips Diet: Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi Saat Diet

Buah adalah makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi kapan saja, termasuk saat anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Namun demikian, beberapa jenis buah sebaiknya tidak dikonsumsi selama menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, ada beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula tinggi (fruktosa), yang bisa mengacaukan program penurunan berat badan yang sedang anda jalani saat ini.

Buah-buahan Sehat yang Cocok untuk Dikonsumsi Saat Diet

Saat sedang diet, alangkah baiknya bila anda memilih jenis buah yang memiliki indeks glikemik rendah untuk memastikan buah tidak mempercepat naik dan terserapnya kadar gula darah. Sebagaimana yang dikutip dari laman Timesofindia, berikut ini adalah beberapa contoh buah yang baik yang bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat saat sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Buah beri

Keluarga buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung vitamin dan antioksidan. Buah yang kaya akan kandungan serat ini merupakan buah yang paling padat gizi yang bisa anda konsumsi. Indeks glikemik (IG): rendah hingga pertengahan 20.

Ceri

Buah ceri mirip dengan buah beri dalam hal kandungan antioksidan. Namun, buah ceri memiliki kandungan gula alami yang sedikit lebih tinggi bila dibanding dengan buah beri. Meski demikian, buah ceri sangat rendah karbohidrat dan merupakan sumber serat yang penting. IG: 22.

Apel dan pir

Buah apel dan pir selain rendah gula, juga memiliki kandungan serat. Meskipun antioksidan dalam buah apel dan pir tidak cukup tinggi, namun mengonsumsi buah apel atau pir adalah cara terbaik untuk memenuhi keinginan mengonsumsi makanan manis. IG: 38.

Persik dan aprikot

Dengan nilai gizi yang sama seperti apel dan pir, maka mengonsumsi buah persik dan aprikot sebagai camilan adalah cara cerdas untuk mendapatkan tambahan vitamin C dan serat. IG: 30.

Itulah daftar buah sehat yang baik untuk dikonsumsi selama menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Selamat menjalankan program diet dan semoga anda bisa segera mendapatkan berat badan ideal sesuai keinginan anda.

loading...
Loading...
jenis buah cery, jenis cery, macam macam buah ceri, jenis jenis buah ceri, macam macam buahh ceri

Tips Diet: Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi Saat Diet | akbar | 4.5