Tips Agar Tubuh Tidak Merasa Lemas Saat Puasa

Anda selalu merasa bahwa tubuh anda cepat merasa lemas dan seolah-lah tak bertenaga saat sedang puasa? Mungkin saja itu dikarenakan menu makan sahur anda kurang tepat. Mengonsumsi makanan yang bergizi akan membuat anda merasa lapar lebih lama sehingga anda tidak cepat merasa lapar, hasilnya anda pun tidak akan merasa lemas lagi saat puasa.

Agar tidak cepat lapar saat puasa, maka anda perlu makanan yang lama dicerna oleh tubuh sebagai menu makan sahur. Apa saja makanan yang lambat dicerna oleh tubuh tersebut?

Mungkin anda berpikir bahwa untuk bisa kenyang lebih lama, maka anda makan banyak nasi, namun ini tidak sepenuhnya benar. Justru dengan memperbanyak protein dan sayur lah yang akan membuat proses mekanisme pencernaan berlangsung lebih lambat daripada karbohidrat yang terkandung pada nasi.

Selain protein, anda bisa memilih jenis karbohidrat yang dicerna lebih lambat dalam tubuh, yaitu karbohidrat kompleks yang tinggi serat, seperti roti gandum, nasi merah, kentang dan biji-bijian. Untuk menjadikan kentang sumber karbohidrat anda bisa memasak kentang tanpa membuat kulitnya. Setelah kulit dibersihkan, kentang cukup dikukus atau dipanggang.

Membuang kulit kentang, dalam pembuatan perkedel misalnya, justru akan membuatnya lebih cepat dicerna sehingga anda pun lebih cepat lapar.

Agar menu sahur lebih bervariasi dan sehat, anda bisa mengkombinasikan nasi putih dengan biji-bijian. Misalnya, nasi dikukus bersama kacang hijau atau kacang polong. Bisa juga memasak nasi dengan jagung. Nasi tersebut akan lebih lama dicerna oleh tubuh.

Sama halnya dengan anjuran makanan sehari-hari yang sehat, menu makan sahur juga seharusnya bergizi seimbang, yaitu memiliki kandungan seperti karbohidrat, protein, hingga vitamin dan mineral. Yang juga penting untuk diperhatikan adalah porsinya.

Kita ibaratkan satu piring kita itu setengahnya isi sayur dan buah-buahan. Bukan nasi yang paling banyak. Ambil nasi seperempat piring saja. Seperempatnya lagi bisa lauk pauk, yaitu protein hewani dan nabati.

Untuk minuman saat sahur, cukup dengan air putih atau juga bisa ditambah susu. Karena, susu juga termasuk sumber protein. Namun, untuk susu sebaiknya tidak perlu ditambah dengan gula.

Dengan menu sahur yang sehat ini, maka anda pun bisa menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasa selama menjalankan ibadah puasa. Selamat berpuasa dan semoga anda kuat berpuasa full hingga sebulan penuh.

loading...
Loading...
Tips Agar Tubuh Tidak Merasa Lemas Saat Puasa | akbar | 4.5