Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Sebelum olahraga kita dianjurkan untuk terlebih dahulu melakukan pemanasan atau peregangan otot. Pemanasn sebelum olahraga perlu dilakukan sebagai cara untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga untuk mengurangi potensi cedera dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Berikut adalah sejumlah fakta mengenai manfaatnya melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga yang perlu untuk diketahui:

1. Suhu otot akan meningkat menjadi hangat dan lebih fleksibel pada saat melakukan pemanasan sehingga dapat rileks dan dapat berkontraksi lebih baik.

2. Elastisitas otot akan meningkat dan mengurangi ketegangan pada sendi sehingga meminimalkan cedera.

3. Pemanasan akan membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah menjadi lancar dan jantung tetap sehat sepanjang olahraga.

4. Pemanasan dan pendinginan akan bekerja dengan baik jika tubuh dalam keadaan hangat, sehingga dapat bekerja dengan baik selama berolahraga.

5. Pemanasan sebelum olahraga membuat banyak oksigen masuk ke dalam otot sehingga meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Untuk olahraga angkat beban dan lari, pemanasan membuat jangkauan gerak sendi menjadi semakin mudah sehingga meningkatkan kinerja tubuh.

7. Pemanasan memberi dampak baik pada hormon di mana proses olahraga tidak banyak memakai energi.

8. Pemanasan layaknya menyiapkan mental untuk sebuah hal besar atau sesi yang intens. Pemanasan membantu menyiapkan anggota tubuh sebelum anda mengagetkannya dengan kegiatan olahraga.

Pemanasan penting dilakukan sebelum olahraga, khususnya bagi anda yang ingin melakukan olahraga berat seperti angkat beban misalnya. Dengan melakukan pemanasan, maka resiko mengalami cedera otot akan dapat diminimalisir.

Umumnya pemanasan dilakukan dalam waktu yang singkat, antara 5-10 menit sebelum olahraga. Selain melakukan pemanasan, tubuh juga membutuhkan pendingan setelah olahraga. Hal ini bertujuan untuk mencegah perasaan gamang dan pusing usai latihan.

loading...
Loading...
Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga | akbar | 4.5