Makanan dan Minuman untuk Mencegah Tidur Sambil Mendengkur

Mendengkur adalah salah satu masalah yang sering dialami saat tidur. Tidur mendengkur tidak hanya dialami oleh pria, namun kaum wanita juga bisa tidur sambil mendengkur, terlebih adalah mereka yang punya masalah dengan berat badan berlebih atau obesitas.

Selain karena obesitas, penyebab tidur mendengkur juga bisa karena badan terlalu capek setelah beraktivitas seharian, hidung atau tenggorokan yang tersumbat, bengkak di tenggorokan, hingga posisi tidur yang tidak tepat. Tidur mendengkur tidak hanya mengganggu kualitas tidur anda, namun juga mengganggu orang lain yang tidur di dekat anda.

Makanan dan Minuman untuk Mencegah Orang Mendengkur Saat Tidur

Sebenarnya ada cara mencegah tidur mendengkur yang mudah dilakukan. Berikut diantaranya sebagaimana yang dikutip dari laman Boldsky:

Teh

Mengonsumsi teh chamomile bisa membantu menceha tidur mendengkur. Teh ini efektif untuk mengurangi tenggorokan tersumbat yang bisa membuat anda mendengkur saat tidur.

Susu kedelai

Susu sapi kaya akan kandungan lemak yang mampu membuat hidung anda tersumbat sehingga anda cenderung mendengkur saat tertidur. Oleh karena itu beralih pada susu kedelai yang kandungan lemaknya lebih sedikit.

Ikan

Ikan bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk dikonsumsi dibanding daging sebagai menu makanan terutama sebagai menu makan malam anda. Kandungan lemak jenuh dalam daging merah bisa menyebabkan kram pada pembuluh darah anda dan mengakibatkan radang. Radang ini mampu membuat anda mendengkur saat tertidur.

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk mengobati radang di esofagus yang dapat menyebabkan anda mendengkur.

Madu

Madu adalah obat herbal yang efektif untuk menghentikan kebiasaan mendengkur saat tidur. Adanya sifat anti inflamasi dan anti mikroba dalam madu efektif untuk mencegah tenggorokan tersumbat. Selain itu madu juga bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan di tenggorokan.

Itulah beberapa cara mudah mencegah tidur sambil mendengkur. Selain cara yang tersebut di atas, untuk mencegah anda mendengkur saat tidur, sebaiknnya hindari mengonsumsi makanan berat saat akan tidur. Karena makanan berat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna sehingga anda akan mendengkur saat tidur.

loading...
About these ads

Loading...
Makanan dan Minuman untuk Mencegah Tidur Sambil Mendengkur | akbar | 4.5