Inilah Makanan bisa Membantu untuk Tidur Nyenyak

Bagi sebagian orang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik sulit diperoleh, terlebih jika mereka memiliki kesibukan hingga larut malam atau dengan kata lain lembur, rasanya ingin bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik atau tidur nyenyak meskipun dalam waktu yang kurang maksimal. Tapi jangan khawatir, hal tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan dibawah ini yang ternyata dapat mambantu Anda untuk tidur lebih baik dan nyenyak.

Berikut inilah beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak, yang bisa Anda simpan di lemari pendingin sebagai stok harian makanan Anda sebelum tidur.

1. Teh Hijau
Pada dasarnya konsumsi minuman hangat jenis apapun dapat membantu untuk tidur lebih nyenyak, tetapi alangkah baiknya hindari minuman yang mengandung kafein dan tannin baik itu teh maupun kopi karena dapat menganggu pola tidur. Jadi, teh hijau adalah pilihan tepat untuk membuat tidur Anda lebih nyenyak.

2. Buah
Jenis buah seperti pisang atau buah apel mengandung serta dan gula alami, dengan konsumsi buah ini sangat baik yang dapat memungkinkan Anda tidur dengan nyenyak, terpenting konsumsi buah dapat mencegah dari kadar gula berlebih yang tidak baik bagi kesehatan.

loading...

3. Frozen Yogurt
Pada frozen yogurt atau yogurt beku ini mengandung protein yang dapat mengenyangkan perut dan sumber kalsium yang membantu mengurangi stress, sehingga dengan konsumsi frozen yogurt dapat membantu untuk memperoleh tidur berkualitas.

4. Telur
Telur merupakan sumber mineral seperti magnesium dan kalium yang membuat tidur menjadi nyenyak, telur juga mengandung asam amino yang dapat merangsang tidur. Tetapi, konsumsi telur ini baiknya adalah telur yang di rebus karena lebih sehat.

5. Seafood
Makanan laut seperti ikan tuna atau salmon mengandung lemak baik atau omega 3 yang dapat menenangkan otak dan mengurangi gangguan waktu tidur. Ikan ini dapat dikonsumsi dengan cara di pilet kecil dan campuran bumbu seperti minyak zaitun, seain sehat juga dapat membantu Anda cepat tidur dengan nyenyak.

Pada dasarnya, konsumsi makanan yang mengandung protein sebelum tidur sangat bagus, karena dapat membuat perut menjadi lebih kenyang. Nah, pada saat perut kenyang maka kualitas tidur menjadi lebih baik, serta konsumsi makanan yang mengandung vitamin B dapat mencegah timbulnya insomnia. Semoga bermanfaat.

loading...
Loading...
makanapel

Inilah Makanan bisa Membantu untuk Tidur Nyenyak | akbar | 4.5