Inilah Akibat dari Kurang Tidur

Kurang tidur bisa merusak aktivitas anda pada esok harinya. Bila anda kurang tidur, mata akan terasa lebih berat karena mengantuk. Akibatnya, akan ada banyak pekerjaan yang tidak bisa diselesaikan dengan sempurna.

Mendapatkan kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Bila anda kurang tidur, tidak hanya mengantuk yang akan dirasakan, namun juga berbagai masalah kesehatan lain bisa jadi akan muncul dan anda alami.

Kurang tidur bisa saja terjadi akibat dari sulit memejamkan mata saat tidur, atau bisa juga karena masih banyak pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan saat itu juga sehingga mengharuskan untuk lembur di malam hari. Namun apapun penyebab anda kurang tidur, ada banyak masalah yang bisa timbul akibat kurang tidur.

Akibatnya Bila Kurang Tidur di Malam Hari

Berikut adalah beberapa akibat yang bisa muncul akibat kurang tidur:

1. Gerakan refleks

Setelah 24 jam tanpa tidur, kinerja motorik kognitif setara dengan seseorang yang meminum lima alkohol, kata sebuah studi di Nature. Untuk menyiasati efek kurang tidur, minumlah kopi dan tidur selama 20 menit. Biasanya trik ini banyak dipakai oleh sopir yang kelelahan. Tapi tetap saja sebenarnya yang diperlukan oleh tubuh adalah tidur.

2. Lingkar pinggang

Orang yang kurang tidur memiliki indeks massa tubuh 3,6 persen lebih besar dari rata-rata. Mereka yang terbiasa memejamkan mata hanya lima jam setiap malam juga memiliki lebih banyak lemak di tubuh.

3. Pada perut

Produksi leptin, hormon yang membuat Anda merasa kenyang dan mengatur penyimpanan lemak, akan berkurang 15,5 persen pada mereka jam tidurnya hanya lima jam. Tak heran jika perut pun jadi gampang merasa lapar.

4. Pankreas

Pria beresiko dua kali lebih besar dapat mengidap risiko diabetes selama hidup mereka akibat jam tidur yang kurang dari enam jam setiap malam.

5. Tekanan darah

Seorang pria yang terbiasa tidur kurang dari enam jam akan mengalami peningkatakan tekanan darah 132 (normalnya kurang dari 120). Mungkin karena tidak tidur menyebabkan hormon kortisol naik.

6. Otak

Begadang selama 19 jam selama tiga hari berturut-turut dapat merusak atau mematikan sel-sel otak. Ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan pada hewan dan peneliti percaya mungkin ini bisa berlaku untuk laki-laki juga. Tanpa tidur, otak juga tidak mampu membersihkan protein yang menyebabkan plak penyebab penyakit alzheimer dan demensia.

Tidur di malam hari seringkali dianggap sepele oleh sebagian orang. Padahal, hampir seperempat orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam diketahui menderita berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Sebut saja detak jantung tidak normal, penyumbatan pembuluh darah, dan lain sebagainya. Kurang tidur dalam jangka panjang juga bisa membuat seseorang meninggal lebih cepat.

loading...
Loading...
meme kurang tidur

Inilah Akibat dari Kurang Tidur | akbar | 4.5