Hindari Kebiasaan Buruk Penyebab Sulit Tidur Malam Hari

Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan manusia. Tidur malam bukanlah sekedar kebiasaan tanpa arti. Ada banyak manfaat tidur bagi kesehatan tubuh dan fikiran. Salah satu manfaat ketika tidur lebih awal adalah membuat tubuh dapat memperbaiki diri sendiri dari kerusakan yang dihasilkan akibat stres dan polutan. Kulit terlihat segar karena tidur cukup.

Namun yang jadi masalah adalah seringkali seseorang mengalami kesulitan untuk tidur lebih awal. Tidak jarang mereka merasa kesulitan untuk bisa tidur dengan segera, bahkan hingga tengah malam lewat mata belum juga bisa terpejam. Untuk itu perlu dicari tahu apa sebenarnya penyebab sulit tidur di malam hari.

Penyebab sulit tidur di malam hari seringkali tidak disadari, seperti misalnya sering memainkan smartphone di tempat tidur sebelum tidur atau mungkin juga karena perut terlalu kenyang.

Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari yang Harus Dihindari

Sebagaimana yang dikutip dari laman Times Of India, beberapa kebiasaan buruk saat akan tidur bisa menjadi penyebab seseorang sulit tidur di malam hari. Penyebab sulit tidur malam ini harus dihindari agar bisa cepat tidur.

1. Memakai Smartphone

Salah satu penyebab utama sulit tidur malam yang dialami banyak orang kini adalah kebiasaan mengotak-atik perangkat gadget di tempat tidur, mulai dari smartphone,laptop, atau tablet. Ketika melakukan itu maka anda akan terus membaca, bermain, atau berselancar di internet tanpa tujuan. Hal ini tidak akan membuat anda menjadi mengantuk, malahan melakukan hal ini akan membuat Anda terus terjaga untuk durasi yang lebih lama.

2. Minum Minuman Beralkohol

Tidak jarang orang berpendapat bahwa alkohol bisa membantu tubuh merasa lebih rileks sebelum tidur, namun itu tidaklah benar. Alkohol justru membutuhkan beberapa jam untuk membantu anda mencapai tahap pikiran menjadi tenang, yang berarti anda akan terjaga lebih lama dari yang diharapkan.

3. Memakan Camilan

Kebiasaan makan camilan menjelang tidur harus dihindari. Karena biasanya, untuk memenuhi keinginan mencamil di malam hari, anda akan mencari sesuatu yang bergula dan kurang menyehatkan. Sistem pencernaan akan sibuk memproses makanan tersebut dan hal ini akan membuat anda terjaga lebih lama. Tubuh anda akan merampas keinginan untuk tidur akibat hal ini.

loading...
Loading...
susah tidur di bulan puasa

Hindari Kebiasaan Buruk Penyebab Sulit Tidur Malam Hari | akbar | 4.5