Daftar Makanan untuk Memperbaiki Suasana Hati yang Buruk

Mood yang buruk dapat mengganggu aktivitas keseharian. Mau menyelesaikan pekerjaan jadi malas. Bila itu terus dibiarkan, bukan mustahil bila akan mengganggu aktivitas harian dan juga pekerjaan.

Tapi jangan khawtir, karena ada beberapa makanan yang diketahui memiliki khasiat untuk memperbaiki suasana hati. Berikut ini adalah lima makanan yang bisa memperbaiki suasana hati sebagaimana yang dikutip dari laman Indian Express.

1. Jeruk

Beberapa jenis buah seperti jeruk, jeruk nipis dan lemon kaya akan kandungan vitamin C yang bisa mengurangi stres. Demikian kesimpulan hasil dari penelitian dalam jurnal Psychopharmacology pada 2002. Oleh karena itu, daripada anda mengkonsumsi “junk food” saat stres, akan lebih baik bila anda mencoba makanan yang lebih sehat untuk membantu anda merasa lebih tenang.

loading...

2. Daging, ikan dan kalkun

Daging, ikan dan kalkun memiliki kandungan vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Adapun khasiat dari vitamin B12 adalah dapat membantu menjaga homocysteine berada pada level rendah. Homocysteine dalam jumlah tinggi dapat menjadi indikator depresi terutama pada perempuan, demikian berdasarkan artikel Archieves of General Psychiatry.

3. Ikan dan benih lenan

Makanan terutama yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan tuna dan salmon, benih lenan dan minyaknya, bisa membantu tubuh melawan emosi negatif dan sebaliknya, akan mendatangkan dampak positif bagi suasana hati.

4. Cokelat hitam

Saat anda merasa stres, cobalah untuk makan cokelat. Karena sedikit asupan cokelat hitam bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin tubuh. Hormon ini berhubungan dengan perasaan bahagia.

5. Kacang, telur dan sayuran hijau

Makanan yang mengandung vitamin B mampu menciptakan neurotransmitter seperti serotonin dalam tubuh yang membantu pikiran lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.

Itulah sedikit informasi mengenai daftar makanan yang bisa membantu memperbaiki suasana hati anda yang sedang buruk. Semoga informasi tentang makanan tersebut dapat bermanfaat.

loading...
Loading...
Daftar Makanan untuk Memperbaiki Suasana Hati yang Buruk | akbar | 4.5