Daftar Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Kualitas sperma yang sehat ikut berpengaruh cukup besar dalam menentukan seseorang cepat memiliki momongan atau tidak. Nah, untuk meningkatkan kesehatan sperma, salah satu caranya adalah dengan banyak mengonsumsi makan yang tepat.

Adapun makanan tepat tersebut adalah makanan yang baik untuk jantung dan membuat aliran darah tetap lancar, demikian menurut, Dr. Keith-Thomas Ayoob, ahli nutrisi yang juga penasihat di American Council for Fitness and Nutrition. Aliran darah yang lancar adalah kunci untuk mencegah ejakulasi dini. Untuk melakukannya, pria harus memiliki tekanan darah yang rendah dan arteri tidak tersumbat.

Berikut ini adalah daftar makanan yang baik untuk jantung dan membuat aliran darah tetap lancar sehingga tubuh bisa memproduksi sperma yang sehat.

1. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan kandungan omega 3, yang bisa menurunkan tingginya kadar kolesterol (buruk) dalam tubuh. Ikan ini juga banyak mengandung protein yang bukan hanya membuat sperma kuat, tapi juga bisa berenang dengan cepat.

2. Semangka
Semangka sangat baik untuk membuat sperma tangguh saat berenang. Semangka kaya akan kandungan potasium, yang bisa mencegah tekanan darah tinggi. Untuk kesehatan secara umum, semangka adalah salah satu buah yang mengandung likopen (lycopane) yang cukup sebagai anti-oksidan untuk melawan kanker.

3. Susu Rendah Lemak atau Yoghurt
Susu dan yoghurt banyak mengandung kalsium dan potassium. Dua kandungan tersebut bisa menjaga tekanan darah agar tetap normal dan membuat aliran darah di arteri lebih lancar.

4. Buah Beri
Semua jenis buah beri sangat kaya antioksidan. Mulai dari blueberry, strawberry, dan raspberry. Buah beri ini bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada arteri. Dengan memiliki arteri yang sehat, aliran darah pun bisa tetap normal, sehingga produksi sperma sehat tidak terganggu.

5. Tomat
Sebagaimana buah berwarna merah lainnya, tomat juga kaya akan kandungan likopen, yang artinya kaya antioksidan. Likopen terbukti bisa meningkatkan kesehatan prostat. Penelitian menunjukkan likopen bisa mengurangi risiko kanker prostat. Dengan prostat yang sehat bisa menghasilkan sperma yang kuat.

6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan kandungan mineral. Kandungan yang ada di dalam kacang-kacangan mencegah naiknya gula darah. Makanan ini juga sangat ampuh menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi 1/2 cangkir kacang pinto bisa menurunkan tekanan darah 8-10%.

Dengan kadar kolesterol yang normal, pria pun bisa menghasilkan sperma yang sehat. Sebaliknya jika kadar kolesterol tinggi, jumlah sperma pria rendah sehingga kemungkinan untuk bisa membuahi kecil.

loading...
Loading...
Daftar Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria | lawas | 4.5