Loading...

Cara Mengonsumsi Buah yang Benar agar Lebih Bermanfaat

Gambar Orang Makan Buah - Cara Makan Buah yang BenarBuah-buahan merupakan jenis makanan yang kaya akan serat dan berbagai macam jenis vitamin. Ada banyak sekali manfaat yang akan kita peroleh jika secara rutin mengonsumsi buah.

Agar asupan nutrisi dalam buah bisa didapatkan optimal, maka mengonsumsi buah haruslah dilakukan dengan benar. Sayangnya, sampai saat ini masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana cara mengonsumsi buah yang benar.

Seperti yang dikutip dari detikHealth, berikut ini adalah tata cara mengonsumsi buah yang benar:

Jumlah minimal asupan buah per hari
Menurut Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, dalam acara konferensi pers Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, orang sebaiknya makan buah minimal 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari.

Kalau dirasa sulit untuk mengonsumsi 10 porsi buah yang berbeda, sebagai awalan Anda bisa mulai dengan 3 porsi, 3 jenis dan 3 warna per hari. Tentunya porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah.

Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah, ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah, dan buah ukuran besar seperti semangga dan melon 1 porsi adalah 1 slice dengan potongan sedang.

Cara mencuci buah yang benar
Untuk mencuci buah, yang benar adalah dengan menggunakan air hangat. Untuk buah yang dilapisi dengan lilin, caranya: cuci pakai air hangat, kerik lapisan lilin dengan menggunakan pisau, cuci lagi pakai air hangat kemudian keringkan. Buah siap untuk dimakan.

Cara makan buah yang benar
Untuk makan buah, bisa dengan dimakan langsung, tentunya dengan dikunyah terlebih dahulu. Namun kalau kesulitan untuk mengunyah, buah bisa di-blander (tanpa membuag ampasnya) tanpa menggunakan tambahan gula.

Kulit dan biji buah juga sebaiknya ikut dimakan karena kulit dan biji buah justru kaya akan antioksidan dan vitamin E. Tentunya buah yang mempunyai kulit dan biji tipis, seperti kulit apel, biji anggur, biji pepaya, kulit dan biji semangka.

Waktu makan buah yang benar
Untuk makan buah bisa dilakukan kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun untuk beberapa orang dengan kategori penyakit tertentu seperti radang lambung atau maag, sebaiknya makan buah sesudah makan. Dan sebaliknya, bagi orang yang sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya makan buah dilakukan sebelum makan, agar perut cepat merasa kenyang.­­­

loading...
Loading...
perbedaan buah nona dan srikaya, tempat jual buah gowok, cara mengkonsumsi buah gorek, buah yang berasal dari eropa, cara memegang stik billiard, cara membersihkan bola billiard, khasiat kemiri untuk pria, susunan bola billiard yang benar, buah kledung, khasiat buah kemiri untuk pria, cara menghilangkan formalin pada buah, buah loa, manfaat buah kledung, buah keledung, jual buah gowok buah, cara makan buah blueberry, cara makan jeruk yang benar, bolehkah minum obat setelah makan buah naga, dimana yang jual buah gowok, khasiat jambu hitam, cara menata bola biliard, cara memetik buah sawo, cara makan buah melon, cara mengonsumsi tomat yang benar, cara makan buah yang benar, buah yang tidak boleh dimakan saat haid, cara minum buah gorek, bagaimana cara minum majakani yg biji tanpa olahan, khasiat buah kledung, buah yang mirip melon

Cara Mengonsumsi Buah yang Benar agar Lebih Bermanfaat | chsa | 4.5