Cara Mencegah Penyakit Stroke untuk Wanita

Menerapkan gaya hidup sehat menjadi cara yang dapat ditempuh gunak untuk mencegah penyakit stroke. Karena meski tergolong penyakit yang merusak, namun sebenarnya penyakit stroke bisa dicegah.

Berikut ini adalah lima cara mudah untuk mencegah penyakit stroke seperti dikutip dari laman Medical Daily.

1. Berhenti merokok

Rokok berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, dan lainnya. Merokok bisa meningkatkan trigliserida dalam darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), merusak lapisan aliran darah dan menyumbat aliran darah.

2. Rutin berolahraga

Hasil studi yang dilakukan belum lama ini menemukan bahwa dengan berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah–kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.

3. Jaga berat badan ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan berhubungan dengan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung dan stroke. Karenanya, pertahankan agar berat badan anda tetap ideal.

4. Makan makanan sehat

Konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan karena hal itu dapat membantu mengurangi risiko stroke secara signifikan.

5. Rileks

Jika Anda merasa terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah demi hidup sehat, hal pertama yang harus anda lakukan ialah rileks dan kurangi stres.

Hasil penelitian menemukan bahwa stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini dapat memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada wanita.

Saat stres sedang melanda, coba kurangi kadarnya secara perlahan misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana namun anda sukai seperti mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran, dan lainnya.

Denyut jantung yang tak beraturan pada perempuan juga bisa mengarah ke stroke, tekanan darah tinggi, risiko diabetes, depresi, dan obesitas yang lebih besar. Karenanya, sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan kardiovaskular untuk membantu perempuan menurunkan risiko stroke lebih baik.

Selain itu ada juga beberapa faktor yang meningkatkan resiko perempuan terkena stroke, misalnya adalah polusi udara, terapi pengganti hormon, perubahan hormon selama masa menopause, dan pil KB.

loading...
About these ads

Loading...
Cara Mencegah Penyakit Stroke untuk Wanita | akbar | 4.5