Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Kolesterol merupakan senyawa lemak atau sejenis lipid berupa molekul lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dinding sel dan pembentukan hormon. Jika kadar kolestrol dalam tubuh kurang terkontrol maka dapat memicu munculnya berbagai penyakit yang tidak terduga, hal ini biasanya disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat.

Sebenarnya tidak semua kolesterol memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh, yang mana kadar kolesterol itu sendiri terdiri dari dua kategori yakni kategori LDL dan HDL. Untuk kategori kolesterol HDL (High-density Lipoprotein) sangat baik untuk tubuh dimana dapat membantu melarutkan kolesterol jahat. Sedangkan kolesterol LDL (Low-density Lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol jahat memiliki dampak negative bagi tubuh.

Jika kolesterol dalam tubuh sudah memasuki kategori LDL atau kolesterol tinggi, perlu untuk diwaspadai, karena beresiko terkena serangan jantung. Dibawah ini beberapa makanan sehat untuk menurunkan kolesterol tinggi seperti dirangkum dari Common Sense Homesteading.

1. Konsumsi Vitamin C

loading...

Sebagai antioksidan, vitamin C membantu untuk mengurangi peradangan, serta berdasarkan studi pada tahun 2008 menunjukan penurunan kolesterol LDL secara siginifikan, setidaknya jika konsumsi vitamin C sebanyak 500 mg/hari. Vitamin C ini bisa diperoleh dari buah seperti jeruk, lemon, papaya, serta sayuran seperti kubis, kembang kol maupun brokoli.

2. Buah Apel

Berdasarkan penelitian dari Florida State University menemukan bahwa wanita usia tua makan apel setiap hari, mampu mengurangi kadar kolesterol LDL hingga 32% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 4% dalam waktu 6 bulan.

3. Bawang Putih

Menurut analisa dari 26 uji klinis yang diterbitkan pada Januari 2012, peneliti menemukan bahwa bawang putih lebih efektif dari placebo dalam mengurangi kadar kolesterol. Bawang putih juga merupakan anti-virus, anti-bakteri dan anti-jamur, serta membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati.

Itulah cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dengan konsumsi makanan yang mudah diperoleh. Selain konsumsi makanan sehat dan bergizi, cara alami untuk melawan kolesterol jahat yakni dengan olahraga teratur dikombinasikan dengan perubahan diet sehat.

loading...
Loading...
Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami | akbar | 4.5