7 Tips Cara Mencegah Makan Berlebih Agar Tubuh Lebih Langsing

Menekan nafsu makan berlebih adalah salah satu kunci utama seseorang bisa berhasil menurunkan berat badan. Walaupun anda sudah yakin selalu olahraga secara rutin dan pilihan makanan juga sudah baik, namun bila anda tidak bisa mengontrol nafsu makan , maka berat badan anda akan sulit dikontrol juga.

Karena itu, laman Zeenews memberikan beberapa tips bagaimana caranya untuk menghindari makan berlebih agar berat badan tetap stabil.

1. Makan hanya pada saat anda merasa lapar dan tidak keluar dari kebiasaan.

2. Belajar untuk memperhatikan sinyal tubuh atau rasa lapar dan berhenti makan sebelum anda kenyang atau ketika anda mulai merasa puas.

3. Jadilah selektif dengan apa yang anda makan. Ini berarti, mengetahui pilihan jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti mengganti makanan olahan dengan buah-buahan dan sayuran.

4. Bagi anda yang berencana untuk menurunkan berat badan, maka memilih porsi porsi makan kecil sangat penting dilakukan karena ini akan menentukan jumlah kalori yang dikonsumsi. Untuk menghindari makan berlebihan, maka anda bisa menggunakan piring berukuran sedang ketika makan di rumah.

5. Sebelum menelan, luangkan waktu untuk mengunyah makanan Anda. Cara ini akan memperlambat kecepatan dan memungkinkan anda untuk menikmati rasa makanan yang sedang anda makan. Orang yang mengunyah makanan lebih lama akan mudah merasa kenyang, demikian menurut penelitian.

6. Perut membutuhkan waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa anda sudah kenyang. Karena itu, beri jeda waktu setidaknya 20 menit untuk “menurunkan” makan anda.

7. Untuk mencegah makan lebih banyak di siang hari, maka sebisa mungkin jangan melewatkan waktu sarapan. Orang yang makan lebih banyak lemak, protein, dan karbohidrat di pagi hari lebih kenyang dan makan lebih sedikit di siang hari daripada mereka yang tidak sarapan, demikian menurut hasil penelitian.

Itulah beberapa tips yang bisa anda ikuti bagi anda yang ingin mencegah makan lebih banyak agar badan tetap langsing. Semoga bermanfaat.

loading...
Loading...
bahaya makan kolang kaling, manfaat makan sedikit, keuntungan makan sedikit

7 Tips Cara Mencegah Makan Berlebih Agar Tubuh Lebih Langsing | akbar | 4.5