7 Makanan untuk Menambah Berat Badan

Memiliki tubuh terlalu gemuk tidaklah baik. Namun bukan berarti berbadan kurus itu lebih baik. Yang terbaik adalah memiliki berat badan ideal. Bila terlalu gemuk, maka usahakan untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan misalnya bisa dilakukan dengan rajin olahraga, mengurangi porsi makan dan lainnya. Lalu bagaimana bila memiliki badan terlalu kurus? Jangan khawatir. Ada cara yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan.

Untuk cara terbaik menggemukkan badan yang bisa dilakukan dan dianjurkan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan berenergi, bukannya dengan mengonsumsi suplemen tidak penting atau junk food.

Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa menjadi solusi sebagai cara menambah berat badan, sebagaimana yang dikutip dari laman Healthmeup:

1. Telur
Telur bisa diolah menjadi berbagai bentuk makanan sebagai sumber nutrisi tubuh. Dengan kandungan seperti protein, vitamin A, D, E, kolesterol baik dari asam lemak omega 3 yang ada pada telur membuat makanan ini cocok untuk anda yang sedang program menaikkan berat badan.

2. Selai kacang
Selain enak, selai kacang juga kaya akan protein. Anda bisa menambahkan selai kacang pada roti untuk sarapan anda. Menambahkan olesan selai kacang bisa memberi tambahan 192 kalori ke dalam daftar kalori harian anda.

3. Dada ayam
Dada ayam bebas lemak, sehingga menjadikannya sebagai daging tersehat. Dalam satu sajian bagian dada ayam rata-rata mengandung 78 kalori.

4. Keju
Terkandung 96 kalori dalam satu sajian keju cedar. Kandungan susu yang kaya protein, kalsium, lemak, kolesterol menjadikannya cocok sebagai camilan sehat untuk menambah berat badan.

5. Ikan tuna
Asam lemak vital dalam tuna mengandung lemak sehat. Selain sebagai pertolongan dalam meningkatkan berat badan, juga bisa membantu mengatur fungsi tubuh lainnya.

6. Pasta
Pasta kaya akan kalori yang juga menyuplai banyak karbohidrat. Penyajiannya yang direbus membuatnya bisa menjadi makanan sehat kaya kalori.

7. Jus buah
Minum jus buah adalah satu cara sehat dan bernutrisi untuk menambah beberapa kilogram berat badan. Jus buah dengan tambahan gula dan nutrisi bisa menyumbang berat badan yang sehat.

Itulah ketujuh makanan untuk menambah berat badan secara sehat yang bisa anda konsumsi. Semoga bermanfaat.

loading...
About these ads

Loading...
7 Makanan untuk Menambah Berat Badan | lawas | 4.5