5 Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Wanita Menopause

Wanita menjadi lebih rentan menderita penyakit tidak menular kala sudah memasuki fase menopouse. Penyakit jantung merupakan salah satu yang harus diwaspadai.

Ada beberapa tips mengenai bagaimana cara mencegah penyakit jantung untuk wanita menopause yang bisa dilakukan.

5 Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Wanita Menopause

Berikut ini beberapa diantaranya sebagaimana yang disarankan oleh Dr Duru Shah, Dewan International Menopause Society, sebagaimana yang dikutip dari laman Zeenews:

1. Jauhi rokok

Bagi manusia, rokok merupakan benda yang mematikan dan harus dihindari. Terutama bagi perokok aktif, roko secara diam-diam bisa menggerogoti kesehatan tubuh. Akibat dari merokok, aliran darah bisa tersumbat oleh lemak.

Tidak hanya perokok aktif saja, namun menjadi perokok pasif pun sama berbahayanya. Karena itu, agar tidak terkena imbas dari rokok, sebaiknya jauhi lingkungan para perokok.

2. Latihan aerobik

Latihan aerobik secara teratur minimal 30 menit sehari sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh setiap wanita. Lakukan olahraga sedikitnya lima kali per minggu. Dengan olahraga ini maka akan membuat tubuh tetap aktif bergerak, dan semua penyakit akan menjauh dari tubuh perlahan-lahan.

3. Diet sehat

Mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak harus dilakukan oleh setiap wanita menopouse. Masukkan menu kaya serat dari biji-bijian, buah dan sayuran. Makan lima porsi buah dan sayuran sehari bisa membantu mengurangi risiko sekitar 25 persen terhadap penyakit jantung.

4. Kendalikan berat badan

Wanita obesitas di saat pra-menopause memiliki potensi lebih besar mengalami penyakit jantung. Karena itu, jaga berat badan agar tekanan darah lebih rendah dan mengurangi risiko timbunan lemak di dalam tubuh.

5. Menurunkan kolesterol

Kolesterol yang tinggi bisa dipicu akibat dari stres. Inilah kenapa wanita menopause menderita penyakit jantung lebih cepat. Karena itu, agar terhindar dari stres, berusahalah hidup tenang dan bahagia dalam menjalani kehidupan.

Tidak hanya itu saja, untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, pastikan untuk menghindari makanan dengan kadar gula, garam dan lemak yang tinggi.

loading...
Loading...
5 Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Wanita Menopause | akbar | 4.5