15 Cara Mencegah Varises yang Mudah Dilakukan

Varises umumnya terjadi pada orang dengan usia diatas 50 tahun. Namun bukan berarti kaum muda tidak bisa terkena varises. Umumnya varises lebih mudah menyerang kaum wanita. Varises yang muncul di kaki pastinya akan mengganggu penampilan sehingga membuat rasa percaya diri jadi menurun.

Selain karena aktivitas dan kegiatan sehari-hari yang terlalu membebankan kerja kaki, varises juga bisa dipicu oleh faktor genetik.

Cara Mengobati Varises

Varises merupakan salah satu gangguan penyakit yang terjadi pada area seputar kaki. Varises adalah pelebaran pembuluh balik. Kata varises berasal dari bahasa Latin yang berarti memutar, “varix”. Varises (Varicose Vein) merupakan pelebaran vena yang sering terjadi di vena superfisial, dan yang banyak terjadi di ekstremitas bawah.

Selain dengan cara operasi, varises sebenarnya juga bisa diatas dengan beberapa tindakan yang mudah dilakukan di rumah. Apakah anda ingin terbebas dari varises? Berikut tips cara mencegah varises sebagaimana yang dikutip dari laman KlikDokter:

1. Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena.

2. Hindari atau setidaknya kurangi penggunaan sepatu hak tinggi. Namun bila memang terpaksa harus memakainya, istirahat dan menggerak-gerakkan kaki setiap 15 menit.

3. Hindari berdiri terlalu lama. Namun bila pekerjaan mengharuskan anda berdiri, sebaiknya pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya setiap beberapa menit.

4. Jangan duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama karena bisa menghambat peredaran darah.

5. Jangan gunakan pakaian sempit atau ketat pada bagian pinggang, paha, dan kaki.

6. Biasakan mengonsumsi vitamin C dan E. Selain baik untuk pembuluh darah, serta membantu mengurangi rasa sakit dan kram.

7. Perbanyaklah makan makanan yang bergizi, berkadar serat tinggi, buah dan sayur, untuk memperlancar buang air besar.

8. Untuk menghindari pembengkakan, sebaiknya kurangi konsumsi garam.

9. Hindari makanan pedas karena bisa merangsang pelebaran pembuluh darah.

10. Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu putar dengan arah yang berlawanan. Selanjutnya, angkat kaki dan tekuk pada lutut ke arah depan dan belakang.

11. Angkat kaki saat beristirahat.

12. Bila anda bepergian dengan pesawat terbang, atau saat duduk bekerja seharian, cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap 45 menit.

13. Berhenti dan berjalan sebentar sedikitnya setiap 45 menit bila bepergian jauh mengendarai mobil.

14. Untuk membantu melancarkan peredaran darah, mandi dengan air panas dan dingin bergantian.

15. Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah sangat penting untuk mencegah anda dari terkena varises.

loading...
Loading...
15 Cara Mencegah Varises yang Mudah Dilakukan | akbar | 4.5