12 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Makanan yang baik untuk jantung adalah makanan yang kaya akan kandungan nutrisi antioksidan, vitamin B, serat dan lemak tak jenuh. Kunci untuk memiliki jantung yang sehat adalah dengan mengikuti diet makanan secara keseluruhan yang hanya berarti makan makanan dalam bentuk alami, kurang diproses lebih baik.

Sumber Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Sumber makanan untuk jantung sehat termasuk mineral dan vitamin, terutama antioksidan dan vitamin E dan C yang merupakan perisai sel dari kerusakan radikal bebas. Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 dan asam folat melindungi terhadap pengerasan arteri dan pembekuan darah. Vitamin B3, yang dikenal sebagai niacin membantu untuk meningkatkan tingkat lipoprotein densitas tinggi dalam darah dan kadar low density lipoprotein rendah dalam darah.

1. Minyak Ikan
Makanan yang baik untuk jantung termasuk asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan seperti salmon, mackerel dan sarden yang bermanfaat bagi jantung.

2. Kacang Almond
Almond memiliki kandungan lemak baik yang menjaga kadar kolesterol dan juga merupakan sumber yang baik dari vitamin E, protein dan serat.

loading...

3. Flaxseed
Flaxseed merupakan sumber tanaman yang sangat baik untuk omega-3 lemak dan serat. Tidak hanya baik untuk jantung, biji flaxseed juga bisa untuk memperbesar payudara.

4. Asparagus
Asparagus merupakan sumber yang baik dari beta karoten dan lutein, vitamin B, asam folat dan serat.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kenari dan kacang tanah memiliki kandung lemak baik dan vitamin B yang dapat menjaga kesehatan jantung.

6. Sayur Brokoli
Sayur brokoli merupakan sumber beta karoten, vitamin C dan E, serat dan asam folat.

7. Paprika
Paprika merah memiliki kandungan beta karoten, lutein, serat, asam folat dan vitamin B yang tinggi.

8. Pepaya
Pepaya tinggi akan kandungan karotenoid, beta karoten, lutein, antioksidan, vitamin, asam folat dan magnesium.

9. Buah Berry
Beragam jenis buah berry, termasuk strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan kandungan flavonoid, beta karoten, lutein, polifenol, serat, mineral dan vitamin yang ideal untuk menjaga kesehatan jantung.

10. Blewah
Cantaloupe atau blewah merupakan sumber yang baik dari alpha dan beta karoten, antioksidan, vitamin C dan E serta asam folat dan serat.

11. Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan tinggi serat dan suplemen B kompleks yang menjaga jantung tetap sehat.

12. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber yang sangat baik dari asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan low density lipoprotein dan mengurangi bahaya penyakit koroner.

Demikian mengenai beberapa dari sumber makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung sebagaimana yang dikutip dari laman Boldsky.

loading...
Loading...
12 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung | akbar | 4.5