10 Cara Menghilangkan lemak di Perut yang Bisa Anda Lakukan

Salah satu permasalahan besar pada wanita yang sering dikeluhkan adalah lemak berlebih pada bagian perut. Dengan menumpuknya lemak di bagian tersebut akan membuat perut menjadi terlihat buncit dan pada akhirnya menyebabkan rasa tidak percaya diri. Inilah yang menjadikan salah satu alasan bagi kebanyakan wanita melakukan program diet untuk mendapatkan perut yang datar. Namun tidak jarang diet yang mereka lakukan justru menimbulkan resiko munculnya penyakit dan memberikan efek yang tidak baik pada kesehatan wanita.

Bagi anda yang menginginkan untuk dapat memiliki perut yang rata, maka anda tidak perlu khawatir. Karena nyatanya ada cara untuk mendapatkan perut rata. Sebagaimana yang dikutip dari laman Allwomanstalk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak di perut sehingga pada akhirnya bila anda lakukan secara rutin akan dapat membuat perut menjadi rata dan tidak buncit lagi. Anda pun akan merasa lebih percaya diri dalam berpenampilan.

Cara Menghilangkan lemak di Perut

Berikut ini adalah 10 cara menghilangkan lemak untuk mendapatkan perut rata dan langsing:

1. Tentukan berapa total berat yang ingin dikurangi

Sebelum usaha untuk membuat perut datar dilakukan, terlebih dahulu anda harus menentukan berapa kilogram berat badan yang ingin anda hilangkan. Hal ini penting untuk dilakukan agar anda bisa fokus pada proses meratakan perut. Jadi awali dengan menentukan tujuan dan target untuk mencapai hal tersebut, apakah dalam satu bulan atau dua bulan. Tentukan sesuai dengan kemampuan fisik anda.

2. Bawalah air kemana saja

Menjaga pola maka dan gaya hidup yang sehat penting dilakukan, terutama bagi anda yang ingin memiliki perut rata. Salah satu caranya adalah dengan membuat hidrasi yang baik pada tubuh, yaitu dengan membawa botol minum ke mana saja. Dengan terus membawa air mineral ke mana pun anda pergi, maka anda akan dapat mengurangi konsumsi minuman bersoda dan makanan ringan karena kondisi perut anda selalu penuh. Sebagai langkah awal, lakukan hal ini selama seminggu penuh dan lihat perubahannya.

3. Warnai makanan anda

Mewarnai makanan disini bukan berarti anda harus menggunakan pewarna makanan untuk makanan anda. Namun maksudnya adalah variasikanlah makanan anda dengan buah-buahan dan sayuran yang beraneka warna. Bukan berarti pula anda tidak dibolehkan untuk makan nasi dan lauk. Namun seimbangkanlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh anda, dengan sayuran dan buah-buahan yang segar. Selain berguna untuk menghilangkan lemak di perut, menu ini juga dapat membuat kulit anda terlihat lebih indah dan sehat.

4. Berhenti konsumsi makanan cepat saji

Untuk anda yang ingin memiliki perut datar, maka anda harus mulai meninggalkan kebiasaan makan makanan cepat saji atau makanan instan. Karena mengonsumsi makanan cepat saji akan memberikan kalori berlebih sehingga akan menumpuk dan menjadi timbunan lemak pada perut dan paha. Sebagai gantinya, anda bisa memilih salad yang juga sederhana dalam pembuatannya.

5. Berhenti minum soda

Minuman soda sama buruknya dengan makanan cepat saji, yaitu tinggi akan kandungan kalori. Bahakan kalori yang ada melebih kalori yang didapatkan dari buah pisang. Kandungan fruktosa yang tinggi membuatnya berproses pada tubuh dan menjadi lemak yang menumpuk di perut. Jadi, bila anda tidak ingin menumpuk lemak di perut, maka anda harus meninggalkan konsums minuman soda.

6. Imbangi dengan olahraga

Olahraga penting dilakukan untuk membakar lemak di perut, dan ini bisa jadi salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan lemak di perut. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar lemak di perut misalnya berjalan, bersepeda, jogging dan lari. Setidaknya anda bisa melakukan jenis olahraga tersebut sekali dalam sehari. Jangan biarkan kalori yang didapat saat makanan menumpuk pada tubuh anda, bergerak dan buatlah lemak menghilang.

7. Jangan tunggu lapar untuk makan

Anda mungkin berpkir dengan tidak makan itu akan membuat anda bisa dengan mudah membantu mengecilkan ukuran perut. Namun itu salah. Yang benar adalah anda harus makan sebelum lapar. Karena pada keadaan lapar nafsu maka akan meningkat sehingga membuat porsi makan anda bertambah dan tidak terkontrol. Jadi agar porsi makan dapat terkontrol dan tidak menyebabkan munculnya lemak berlebih, mulailah makan sebelum anda benar-benar lapar.

8. Bagi porsi makan menjadi lima kali

Mungkin selama ini anda sudah terbiasa makan tiga kali dengan porsi berat di pagi, siang dan malam hari. Mulai sekarang, rubahlah pola makan tersebut menjadi lebih banyak, yaitu lima kali. Hal ini akan berdampak pada tujuan anda untuk menghilangkan lemak di perut. Berikan waktu perut memproses makanan sebelum anda memasukkan kembali makanan lainnya. Anda bisa membagi porsi makan yang lebih sedikit namun lebih sering. Seperti sarapan, makan di pertengahan siang, di siang hari, pada sore hari dan di malam hari sebelum tengah malam.

9. Berikan waktu 20 menit untuk jeda setelah makan

Jangan langsung beraktivitas berat setelah makan, misalnya berjalan atau kembali berolahraga. Anda tidak boleh memforsir tubuh secara berlebih. Karena hal ini akan membuat tubuh anda menjadi tidak stabil dan membuat proses pencernaan makanan anda tidak sempurna.

10. Jangan menyerah

Walau rencana sudah anda buat dan segala cara sudah dilakukan, namun belum tentu hal itu akan berhasil sempurna sesuai harapan. Jadi ketika anda belum juga mendapatkan hasil yang maksimal, maka tetaplah lakukan usaha ini secara rutin. Walau belum maksimal, namun tentunya anda sudah melihat adanya perubahan pada perut. Karena itu, jangan menyerah dan tetaplah untuk terus berusaha. Anda bisa coba dengan menambahkan target waktu anda dan lakukan dengan fokus usaha yang sama. Yakinlah bahwa perjalanan mewujudkan keinginan perut tanpa lemak akan semakin dekat.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak di perut agar dpaat memiliki perut yang rata dan tidak lagi buncit. Dengan memiliki perut yang rata dan tidak buncit lagi, hal itu akan membuat anda bisa merasa lebih percaya diri dalam berpenampilan karena anda bisa memakai pakaian atau lainnya sesuai keinginan tanpa khawatir akan terlihat ada tonjolan di bagian perut.

loading...
Loading...
cara menghilangkan rasa eneg di perut, cara menghilangkan eneg di perut, manfaat kompres air hangat untuk perut, menghilangkan eneg di perut

10 Cara Menghilangkan lemak di Perut yang Bisa Anda Lakukan | akbar | 4.5